Dobrodošli u Drenovexia - vaš edukacijski vodič kroz svijet vitamina i prehrambenih činjenica. Saznajte koja hrana sadrži različite vitamine, kako čitati nutritivne oznake i osnovne informacije o uravnoteženoj prehrani. Sve informacije su općenite prirode i edukacijske svrhe.
Vitamini su organski spojevi koje naše tijelo treba u malim količinama. Razlikujemo 13 različitih vitamina koji se dijele u dvije glavne skupine prema topljivosti. Ove informacije služe isključivo edukacijskim svrhama.
Drenovexia pruža općenite informacije o tome gdje možete pronaći različite vitamine u hrani i osnovne činjenice o prehrani. Za osobne prehrambene potrebe uvijek se obratite stručnjaku.
Općenite informacije o vitaminima i namirnicama
Gdje pronaći vitamine u svakodnevnoj hrani
Različite sezone donose različite namirnice koje su prirodno bogate vitaminima. Sezonska hrana često je svježija i može imati bolji sadržaj hranjivih tvari.
Mlado povrće, prvi plodovi
Obilje voća i povrća
Orašasti plodovi, bundeva
Citrusni plodovi, korijenasto povrće
Ova skupina vitamina općenito se ne zadržava dugo u tijelu. Uključuje vitamin C i B-kompleks vitamine. Tijelo ih koristi prema trenutnim potrebama.
Ovi vitamini mogu se zadržati u masnom tkivu tijela. Uključuju vitamine A, D, E i K. Mogu se pronaći u različitim namirnicama.
Naranče, limuni, mandarine i grejpfruti poznati su kao dobri izvori vitamina C. Također sadrže folnu kiselinu i flavonoide.
Spinač, kelj, blitva i druga zelena listnata povrća bogata su različitim vitaminima, posebno K vitaminom i folnom kiselinom.
Losos, sardine, skuša i tuna prirodni su izvori omega-3 masnih kiselina i različitih vitamina, uključujući vitamin D.
različitih vitamina poznato je znanosti
glavne skupine vitamina po topljivosti
godina kada je prvi put upotrebljen termin "vitamin"
mogućnosti kombiniranja namirnica
Općenito se preporučuje uključivanje širokog spektra različitih namirnica u prehranu. Različite boje voća i povrća često označavaju različite vitamine i fitokemikalije.
Različite boje namirnica često sadrže različite vitamine i antioksidanse.
Uravnotežen pristup prehrani općenito se smatra dobrom praksom.
Informirajte se iz pouzdanih izvora o prehrani i namirnicama.
Vitamini su organski spojevi koje tijelo treba u malim količinama za normalno funkcioniranje. Poznato je 13 vitamina koji se dijele u dvije glavne skupine prema topljivosti u vodi ili mastima.
Nutritivne tablice na pakovanju hrane, službene baze podataka o hrani i stručni izvori pružaju informacije o sadržaju vitamina u različitim namirnicama.
Toplina, svjetlo i zrak mogu utjecati na sadržaj pojedinih vitamina. Različiti načini pripreme mogu različito utjecati na zadržavanje vitamina u hrani.
Individualne potrebe za dodacima prehrani razlikuju se od osobe do osobe. Za procjenu osobnih prehrambenih potreba najbolje je konzultirati kvalificiranog stručnjaka.
🍪 Ova web stranica koristi kolačiće
Kako bismo vam pružili najbolje iskustvo, koristimo kolačiće. Pročitajte našu politiku privatnosti ovdje.